您的当前位置:首页 > 百科 > 老年人怎样补钙最有效 正文
时间:2024-09-23 04:34:07 来源:网络整理 编辑:百科
老年人补钙最好用什么方法,这不仅是老年人想知道的,也是很多孝顺的年轻人想知道的。老年人补钙有不少方法,总的来说,有饮食补钙,有西药补钙和中药补钙等等。下面就和小编一起去了解下老年人怎样补钙最有效。饮食
老年人补钙最好用什么方法,老年这不仅是人样老年人想知道的,也是补钙很多孝顺的年轻人想知道的。老年人补钙有不少方法,老年总的人样来说,有饮食补钙,补钙有西药补钙和中药补钙等等。老年下面就和小编一起去了解下老年人怎样补钙最有效。人样
饮食补钙 老年人严重缺钙的补钙主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的老年食物。
①薯干、人样薯粉、补钙面包;②香菜、老年雪里蕻、人样油菜;③咸鸭蛋、补钙松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克。
不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。
总而言之,老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。
此外,老年人在饮食补钙的同时还应该多做些运动,多晒晒太阳,这样很有助于老年人的补钙。
以上就是小编为您介绍老年人怎样补钙最有效的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟。
常頭暈、吃不多卻變胖恐身體太濕!中醫推薦1粥品、5茶飲清體內濕氣2024-09-23 04:32
生命的旅途与灵魂的追寻2024-09-23 04:07
无线网卡插电脑上没反应怎么办2024-09-23 03:54
稚女警局探視問製毒爸「你在做什麼」 警貼心暫卸手銬2024-09-23 03:36
噴香水、塗指甲油不利排卵且傷精子!醫示警「5行為」害難懷孕2024-09-23 03:33
香腸、魷魚一起吃致癌物恐更多!醫公開「烤肉安全吃法」2024-09-23 03:17
欧盟机构:今年8月是有记录以来最热8月2024-09-23 03:09
哆咪印像2024秋冬新品 轻暖不压身 简约时尚2024-09-23 02:34
美佛州直升機「螺旋式」墜毀民宅 釀2死、4傷2024-09-23 01:57
数对的表示方法2024-09-23 01:55
日排核汙水致鄰近各國囤鹽潮 別因此攝取過多鹽分!否則恐引5疾病2024-09-23 04:27
KK少年 秋日运动风尚 激活孩子户外活力2024-09-23 04:24
中秋「最霸氣」烤肉! 火烤整隻「鱷魚」嘗鮮2024-09-23 04:24
白沙屯拱天宮建廟160週年 總統大選「四腳督」同台2024-09-23 03:54
別再這樣做! 女長期側躺滑手機「突暫時失明」2024-09-23 03:48
離奇!連假飛大阪 28人旅行團整團「no show」2024-09-23 03:16
肌肉流失、肌力變弱!許多疾病跟著來 名醫教你如何增肌力抗骨鬆2024-09-23 03:13
欧盟机构:今年8月是有记录以来最热8月2024-09-23 02:45
经典再现 Nike圣诞配色KD4即将复刻归来2024-09-23 02:40
时间都去哪儿了歌词时间都去哪儿了整首歌词2024-09-23 02:03